ویتامین C، سفیر تندرستی
تاریخ انتشار: ۲ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۸۰۵۸۷
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان، همه انسان‌ها برای ادامه حیات و سلامتی به ویتامین‌ها و املاح مختلف نیاز دارند و باید هر نوع ویتامین، پروتئین، چربی و... را به میزان کافی مصرف کنند تا سلامت آنها به خطر نیفتد و تضمین شود.
ویتامین C از جمله ویتامین‌هایی است که وجود آن اهمیت زیادی برای بدن دارد و نقش مهمی ایفا می‌کند که می‌توان به بهبود زخم‌ها و تقویت تولید کلاژن با مصرف روزانه آن اشاره کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این ویتامین دارای قدرت آنتی‌اکسیدانی بوده و می‌تواند به پیشگیری از سرطان و بهبود سلامت قلب کمک کند، همچنین پیشگیری از افت بینایی، اسکوربوت، درمان سرماخوردگی و پیشگیری از کمبود آهن از دیگر فواید ویتامین C هستند.
البته باید بدانید که زیاده روی در مصرف ویتامین C می‌تواند به ناراحتی معده و ایجاد سنگ‌های کلیوی منجر شود، پس تعادل در مصرف آن برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بروز بیماری‌ها ضروری است.
جالب است بدانید که گوآوا، پودر فلفل قرمز، فلفل دلمه‌ای زرد، گل کلم، آویشن تازه، کلم فندقی (کلم بروکسل)، کلم کالی (کلم کِیل)، فلفل سبز، جعفری تازه، برگ خردل، غلات غنی‌شده و رزماری خشک از جمله خوراکی‌های حاوی ویتامین C هستند.
همچنین فلفل قرمز، برگ شلغم، شاهی (تره تیزک)، کلم بروکلی، کیوی، آناناس، گوجه فرنگی، فلفل موزی (فلفل زرد)، کلم قرمز، پاپایا، توت فرنگی، گوجه فرنگی خشک، پیازچه، ریحان خشک، گرمک، گشنیز خشک، پودر میخک، انبه، زعفران و پرتقال نیز خوراکی‌های دارای این ویتامین ارزشمند و ضروری برای سلامت بدن به شمار می‌روند.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: ویتامین C
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۸۰۵۸۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
با این مواد غذایی درد را فراموش کنید
آفتاب‌‌نیوز :
اگر شما هم در میان بزرگسالانی هستید که دارای دردهای مزمن مانند روماتیسم مفصلی ،میگرن یا کمردرد هستند، ممکن است غذا خوردن برایتان بیشتر شبیه به یک کار طاقت فرسا باشد تا لذت‌بخش و همیشه نگران باشید که برخی غذاها به طور ناخودآگاه ناراحتی شما را تشدید کنند.
اطلاعات آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات نشان می دهد که کاهش نشانگرهای التهابی می تواند شدت درد مزمن را کاهش دهد.
رژیم غذایی برای کاهش التهاب
برخی از رژیم‌های غذایی ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید
این ترکیبات در میوه ها، سبزیجات، چای، ادویه جات و مکمل هایی مانند کورکومین یافت می شوند. آنها به خنثی کردن رادیکال های آزاد آسیب رسان به سلول کمک می کنند.
مصرف اسیدهای چرب امگا ۳
این مواد در ماهی های چرب، گردو و کتان یافت می‌شوند.
کاهش کربوهیدرات های تصفیه شده، قندها و چربی های اشباع شده
اینها می توانند قند خون را بالا برده و التهاب را افزایش دهند.
مصرف محدود گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز
اینها حاوی چربی های اشباع التهابی هستند.
هیدراته بمانید
روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب مصرف کنید.
الکل نخورید
الکل می تواند پاسخ های التهابی را تحریک و تشدید کند.
مصرف میوه و سبزیجات
انواع میوه و سبزیجات مصرف کنید.
همچنین کمبود برخی مواد مغذی می تواند درد شما را افزایش دهد.
کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی می تواند باعث شود که التهاب شما کنترل نشود.
- ویتامین D: این ویتامین برای سلامت استخوان و عضلات شما ضروری است. سطوح پایین ویتامین D با درد اسکلتی عضلانی مرتبط است.
- منیزیم: منیزیم برای ساخت بیش از ۳۰۰ نوع آنزیم مورد نیاز است. کمبود منیزیم با میگرن، اسپاسم عضلانی و فیبرومیالژیا مرتبط است.
- ویتامین های گروه B: اینها به سلامت و عملکرد اعصاب شما کمک می کنند. کمبود این ویتامین ها با درد عصبی و نوروپاتی مرتبط است.
- ویتامین C: این آنتی اکسیدان قوی با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد